السعرات الحرارة لاجميع الاغزية

السعراتالسعرات الحرارية لجميع الاغديةالسعرات الحرارية الاغدية 01.gifهادى قائمه بالسعراتالحراريةلجميعالاغديةالسعرات الحرارية الاغدية f99.gifالطعام ******والكمية بالجرام*****وعددالسعراتالحراريةشاورما لحم*************واحدة 134 جم *****تساوي340شاورما دجاج ******* *****واحدة118 جم *****تساوي 323سندويش لحم مفروم *****واحدة162جم ******تساوي356سندويش فول مدمس ***** واحدة176جم *****تساوي 294فطائر سبانخ ************واحدة 52جم ******تساوي 147فطائر لحم*************** واحدة 53جم ******تساوي 159فطائر جبنة *************واحدة 67جم *******تساوي 191فطائر زعتر ************* حبة 94جم *********تساوي316سمبوسك خضروات ******* حبة 20جم ********تساوي 59سمبوسك لحم ***** *****حبة 19 جم ********تساوي 57سمبوسك جبه ********** حبة 15جم ********تساوي 57السعرات الحرارية الاغدية f99.gifالحلوياتفطيرة تفاح********** قطعة 158جم *********تساوي405كيت كات*********** اصبعين 32جم *********تساوي 162مارس************* واحد 48 جم ***********تساوي 230سنيكرز***********واحدة 60 جم************تساوي 270تويكس ***********واحدم 49 جم ***********8تساوي120باونتي *********** قطعة 100جم ***********تساوي 473كنافة بالجبن** *****قطعة واحدة 75 جم*******تساوي267كنافة بالقيمر*******قطعة واحدة 75 جم*******تساوي259مخلل خيار بطول10 سم_********واحدة ********تساوي7السعرات الحرارية الاغدية f99.gifلوائحالسعراتالحراريةلبعض الاطعمةلائحة بالسعراتالحراريةلبعض الحبوب ومنتجاتهاالسعرات الحرارية الاغدية f99.gifالنوع الكميةالسعراتالحراريةخبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100خبز توست قطعة 123خبز عربي 2/1 رغيف 150معكرونة كوب مسلوق 197أرز ابيض كوب مسلوق 197كانيكيك كوب مسلوق 200عدس كوب مسلوق 230فاصوليا كوب مسلوق 240حمص كوب مسلوق 269فول كوب مسلوق 300مناقيش بالزعتر منقوشة 300السعرات الحرارية الاغدية f99.gifلائحة بالسعراتالحراريةلبعض أنواع الخضرالنوع الكميةالسعراتالحراريةأفوكادو 4/1 حبة 50باذنجان كوب مطبوخ 25بازيلا خضراء كوب 60بروكلي كوب 24بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105طماطم كوب مقطع 40جزر كوب مفروم 48خيار كوب مقطع 14ذرة 2/1 كوب 80شمندر 2/1 كوب مسلوق 52عرنوس ذرة عرنوس واحد 40فطر كوب طازج 18كوسا 120 غرام 45لوبياء خضراء كوب 40ملفوف كوب مفروم 16السعرات الحرارية الاغدية f99.gifلائحة بالسعراتالحراريةلبعض أنواع الفاكهةالنوع الكميةالسعراتالحراريةإجاص حبة 50أفندي حبة متوسطة الحجم 37أناناس نصف كيلو 117برتقال حبة 59برتقال هندي )غريب فروت( حبة متوسطة الحجم 80بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30بلح 5 حبات 100تفاح حبة متوسطة الحجم 80تين 4 حبات 120خرما حبة 50خوخ 3 حبات 45دراق حبة 45الموضوع الأصلى من هنا: منتديات نجومhttp://forums.nogooom.net/showthread.php?t=1727عنب 15حبة 50جوافة حبة 45فراولة كوب 40كرز 10حبات 46كيوي حبة 46مانغا حبة )300 غرام( 135مشمش 3 حبات 50موز حبة متوسطة 105السعرات الحرارية الاغدية f99.gifلائحة بالسعراتالحراريةلبعض أنواع الأجبانالنوع الكميةالسعراتالحراريةجبنة بيضاء 30 غراماً 75جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95حليب خالي الدسم كوب 90حليب صويا كوب 79حليب قليل الدسم كوب 120حليب كامل الدسم كوب 150لبن زبادي كوب 138لبنة ملعقتان 60السعرات الحرارية الاغدية f99.gifلائحة بالسعراتالحراريةلبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسراتالنوع الكميةالسعراتالحراريةبذور اليقطين 30 غراماً 154جوز 30 غراماً 171زبدة ملعقة كبيرة 100زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125سمسم 4/1 كوب 221سمنة حموية ملعقة كبيرة 111سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110صنوبر 30 غراماً 161طحينة )زيت السمسم( ملعقة كبيرة 91فستق حلبي 30 غراماً 164فستق سوداني 30 غراماً 161كاجو 30 غراماً 163كستناء 17 حبة 350لوز 30غراماً 167مارغرين )دسم 60%( ملعقة كبيرة 75ماكاداميا 30 غراماً 204مايونيز ملعقة كبيرة 100السعرات الحرارية الاغدية f99.gifلائحة بالسعراتالحراريةلبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسراتالنوع الكميةالسعراتالحراريةبيفتاك مشوي )لحم عجل( 100غرام 172لحمة مفرومة دون دهن )لحم عجل( 100غرام 225مارتديلا بقر 30غرام 88لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240لحم غنم مع دهن 100 غرام 331صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232سمك سلمون 100 غرام 183سمك تونا )بالماء( 100 غرام 111سمك تونا )بالزيت( 100 غرام 163قريدس مسلوق 100 غرام 99سلطعون مسلوق 100 غرام 85كركند مسلوق 100 غرام 71محار كوب 170صدف 100 غرام 63بيض بيضة واحدة 18صفار البيض واحد 59بياض البيض واحد 18السعرات الحرارية الاغدية f99.gifلائحة بالسعراتالحراريةوالدهنيات في بعض الوجبات السريعةبرغر كنجالنوعالسعراتالحراريةالدهنيات )غرام(قطع الدجاج Chicken tenders 236 13قطع السمك Fish tenders 267 16هامبرغر ووبر )حجم كبير( Whooper 628 36هامبرغر ووبر )حجم صغير( 322 17هامبرغر عادي 275 12بطاطا مقلية حجم عادي 227 13بصل مقلي 274 16السعرات الحرارية الاغدية f99.gifدجاج كنتاكيالنوعالسعراتالحراريةالدهنيات )غرام(صدر دجاج كنتاكي 283 15.3فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7جوانح كنتاكي )قطعة واحدة( 178 11.7سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6السعرات الحرارية الاغدية f99.gifبيتزا هاتعجينة سميكة / قطعتانبيتزا بالجبنة 518 20بيتزا بالبيبروني 500 23بيتزا سوبريم 540 26******************عجينة متوسطة / قطعتانبيتزا بيتزا بالجبنة 492 18بيتزا بالبيبروني 540 22بيتزا سوبريم 589 30****************عجينة رقيقة / قطعتانبيتزا بالجبنة 398 17بيتزا بالبيبروني 413 20بيتزا سوبريم 459السعرات الحرارية الاغدية f99