نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الكلى

تم – الرياض:يحذر خبراء التغذية الصائمين من عدم التحكم في رغباتهم أثناء وجبتي الإفطار والسحور وتناول أطعمة تزيد فيها نسبة الدهون والأملاح، لما لهذا السلوك
من أثار سلبية على صحة الكليتين.

وقال أخصائي أمراض الكلى والمدير الطبي لديافرم في المملكة الدكتور علي الحربي في تصريحات صحافية، تناول تلك الأطعمة بكثرة قد يصيب الإنسان بفشل كلوي، مؤكدا أن تناول الوجبات المهمة لصحة الكلى لا يعني التوقف عن تناول الأطعمة التقليدية بل تناولها وفق حمية غذائية تحافظ على صحة الكلى، من خلال تناول هذه الأطعمة التقليدية بجانب الحرص على تناول ثمانية أكواب من الماء الفاتر موزعة خلال الفترة ما بين الفطور وحتى السحور، وتناول الشربة والسلطات، والحوم قليلة الدسم والأسماك الغنية بأوميغا 3، وكذلك الحرص
على تناول الخضروات الغنية بالألياف.

ونصح الصائمين بتناول بعض التمرات لتنظيم مستويات السكر في الدم بعد الصوم لساعات طويلة حيث يساعد التمر على إحماء الجهاز الهضمي وتجهيز الجسم أكثر لاستقبال المزيد من الطعام، أما بعد التراويح فينصح الحربي بعدم تناول أي حلويات واستبدال ذلك بالفواكه الغنية بالسوائل التي يعتبرها الأطباء وخبراء التغذية من أكثر الأغذية المفيدة لصحة الكلى، مثل البطيخ الأحمر والتوت والفراولة والعنب البري والعادي والتفاح والجريب فروت، حيث تساهم هذه الفواكه في منع الجفاف في الجسم حتى يحين وقت وجبة السحور.

وأضاف عند الشعور بالشبع، ينصح بتناول شاي الأعشاب لمساعدة الجسم على التخلص من السموم والفضلات وتحسين الدورة الدموية في الجسم، كما ينصح بعدم الاكثار في استهلاك الشاي لكي لا يتسبب في جفاف للجسم، وبالنسبة للسحور فيفضل تناول وجبة متوازنة وصحية للمحافظة على مستوى السوائل في الجسم والشعور بالشبع، مثل البيض المسلوق وسلطة الفواكه أو قطعة من شريحة الجبنة البيضاء مع خبر التوست وكوب من الزبادي.

» نصائح لخفض الدم
» نصائح الى كل ام جديده كيفية العنايه بالطفل